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大腿怎麼瘦?來做這個動作,10天瘦大腿

super 2018-04-08 檢舉

以上六個動作專門針對大腿脂肪,每個動作15-20次,每次做2 組

以下這位姑娘可不是什麼年輕的“網紅”!她真實年紀50+了,並且已經是做奶奶的人了!word……的……天~受到10086點暴擊。但不得不說,這樣的美腿就是我們夢寐以求的!

飲食上 也一定要多多注意:

1.維他命E幫助去除水腫

血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

來源:www.z9x9.com
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