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兩個控制體重的食方,既營養又減肥,自己在家就能做!

淘淘 2018-04-05 檢舉

在日常飲食中,只要攝入熱量大於消耗熱量,多餘熱量就會轉變為脂肪,最後儲存於人體內,導致體重逐漸增加,簡單來說就是“入大於出”,長此以往就容易變胖。

養生君就給大家推薦兩個藥膳,有助控制體重、避免橫向發展。

白蘿蔔煮排骨

白蘿蔔煮排骨含有荷葉,能夠清熱解暑、促進血液迴圈,降低腸黏膜吸收功能;白蘿蔔可以健胃消食、促進脂肪新陳代謝,有助避免脂肪在體內堆積。

材料:荷葉10克、山楂10克、白蘿蔔500克、排骨150克、幹香菇5朵、食鹽少許。

做法:先把荷葉、山楂泡水洗淨後用500毫升清水煎煮20分鐘,去渣取汁備用;香菇洗淨、泡軟、切成片狀備用;白蘿蔔洗淨、去皮、切塊後煮熟備用;排骨洗淨、川燙、去油膩後備用;鍋內放入藥汁、適量清水、所有材料,一起熬煮1小時後加點食鹽即可。

猴頭菇燜雞腿

猴頭菇燜雞腿含有八角茴香,有助溫中散寒、加速新陳代謝;猴頭菇屬於低熱量、低脂肪食物。

材料:雞腿1只、猴頭菇120克、大茴香3個、黑豆50克、青蔥2根、生薑3片、食鹽少許。

做法:先把猴頭菇泡軟、洗淨、切片後備用;黑豆洗淨、泡水5小時備用;雞腿洗淨、切塊、川燙後備用;把猴頭菇、雞腿、大茴香、黑豆、青蔥、生薑放入鍋內,加入適量清水,用大火煮沸後轉小火燜1小時,加點食鹽即可。

來源:www.toutiao.com
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