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有「粗糧之王」美譽的燕麥,對人體的好處可不止這6個

想必大家在日常生活中都聽說過燕麥的鼎鼎大名,燕麥是一種比較好的粗糧,有人說,燕麥是粗糧之王,其實這個稱號給燕麥一點兒也不為過,因為燕麥的功效的確有很多。

燕麥裡面還有許多的人體所必須的蛋白質,燕麥裡面還含有許多的膳食纖維、葉酸、泛酸、鐵、鈉、鉀等營養成分,可以說是營養非常的豐富與全面了。下面就給大家來具體的介紹一下燕麥有哪些營養價值?

第一、燕麥可以促進腸道蠕動,因為燕麥裡面還有許多的膳食纖維,這些膳食纖維,最大的作用就是在腸道裡面可以吸水膨脹到纖維原來的體積的幾倍以上,這樣一來就增加了糞便的體積,所以說在日常生活中,如果有便秘症狀的人可以多吃一點兒燕麥,多吃一點兒燕麥是可以通便排毒的,愛美女性在平時也可以多吃一點兒燕麥。

第二、燕麥還可以降低血液內膽固醇的含量,現在有很多的中老年人患上心腦血管疾病,其實這樣的疾病是可以通過多吃燕麥來起到預防的效果的,因為燕麥可以抑制血液對膽固醇的吸收。

第三、多吃燕麥是可以補鈣的,像現在很多中老年人很容易患上骨質疏鬆,這樣的話,可以通過多吃燕麥來調節一下,很多小孩子在長身體的時候也是非常需要鈣的,所以小孩子在長身體時,家長可以多買一些燕麥給小孩子們吃,除此之外多吃燕麥還可以防止貧血,促進傷口的癒合。

第四、多吃燕麥是可以改善肌膚狀態的,因為燕麥可以鎖住肌膚內的水分讓肌膚一整天都水水嫩嫩的,這也就是說燕麥的保濕功能特別的好。

第五、多吃燕麥還可以保護頭髮,在日常生活中,如果頭髮乾枯,毛躁,沒有光澤的話,可以試一試多吃燕麥。據研究調查發現,多吃燕麥還可以固發,防止頭髮大量的脫落,讓頭髮變得又光又亮。

第六、燕麥可以減肥,多吃燕麥可以增強飽腹感,讓想吃東西的欲望沒有那麼強烈,因為燕麥裡面的膳食纖維可以促進腸道的蠕動,同時還可以增加糞便的體積,愛美女性可以多吃面賣,不僅可以美容養顏,還可以減肥。但是利用燕麥來減肥時一定要注意一個問題,那就是千萬不要把燕麥混合糖一起吃,因為如果燕麥和糖一起吃,熱量就會非常的高。

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