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讓你的胸肌再次「發育」

人間真情 2018-04-07 檢舉

沒有大胸肌看如何做男神?

下面7種胸肌動作,

對胸部肌肉刺激非常好

每個動作3組,每組15次左右

1 雙杠臂屈伸

作為胸部的熱身動作

重點打造下胸部

2 杠鈴平板臥推

打造整個胸部圍度

3 上斜啞鈴推舉

鍛煉上部胸大肌

啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制,

可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低。

4 下斜啞鈴臥推

鍛煉下部胸大肌

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來源:kuaibao.qq.com
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