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男人練出大胸肌是什麼感覺?看著想摸!

人間真情 2018-04-07 檢舉

在女生眼中,胸肌是安全感的象徵,如果男友有著一對迷人的胸肌,依偎在懷裡都能有一種靠山的感覺。

一些想在家裡就能鍛煉胸部肌肉的,一般能想到的就是做俯臥撐了吧,這個是大家最常見的訓練胸肌的方式了。

但是,單靠俯臥撐就能練出好看的胸肌嗎?

答案是不可能的,因為單純的靠俯臥撐,剛開始肌肉可能有點感覺,但後期肌肉會慢慢適應了這個訓練強度,無法再繼續突破變更加厚實了。所以前期新手可以先用俯臥撐來訓練,有經驗的人可以增加一些難度,比如負重俯臥撐等。

今天給大家分享幾組健身房練胸動作,可以幫你練出厚實的胸肌!

一、夾胸

每次做4組,一組在10-15個左右即可,組間可小休20秒。

二、杠鈴臥推

每次做3組,一組動作在15個左右即可。組間休息25秒。

三、啞鈴飛鳥

每次做3組,一組時間在30秒左右即可。組間休息20秒。

四、頸後屈伸

每次做3組,一組在15左右即可。組間休息20秒。

來源:kuaibao.qq.com
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