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你多久沒練肩了?這6個虐肩動作讓你變行走的衣架子!

人間真情 2018-04-07 檢舉

健身鍛煉的人不少,但肩部是不少人容易忽略的部位,因為很多人只追求胸肌、腹肌,肩部肌肉卻不太重視。

但是肩部不管對男性還是女性來說,都是不容忽視的。男人擁有寬厚的肩部,V型三角肌,肩部變得橢圓,你看起來會更壯。女生用小重量練出的性感的肩部,露出性感迷人的香肩線條,穿衣服也會更好看。

如果你是溜肩,那麼你更要進行肩部訓練了。溜肩的人無法撐起衣服,無法當一個衣架子,進行肩部訓練能修飾你的肩部線條,改善溜肩的情況。

你多久沒練肩了?如何進行肩部訓練?

你只需隔兩三天訓練一次足矣,訓練動作如下:

1、杠鈴推舉

2、直立啞鈴前平舉

3、啞鈴推舉

4、左右推肩

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來源:kuaibao.qq.com
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