力量訓練常見的問題,很多人都不知道,影響鍛煉效果
健身是一門堅持的事兒。明明知道要堅持,很多人往往卻輸在此。原因很多,最主要的是看不到自己的健身效果,導致喪失了信心。很多人都會有疑問,明明我一直堅持著,為什麼我的肌肉卻增得那麼慢?看到別人在同一時間比自己增肌快,往往會受到打擊。也許,你應該要瞭解自身鍛煉或飲食問題了。
肌肉的吸引力很強,它也不是簡單就能鍛煉出來的,如果平時訓練不注意,那麼就會導致肌肉的生長速度下降。很多人總是希望得到肌肉,它卻偏偏不讓你得到。先從最根本出發,你真的瞭解力量訓練嗎?也許,你也會有很多問題,那麼下面就來說說力量訓練中的一些問題!
1.訓練動作,組數和次數有什麼要求和限制?
這個問題常常會出現在健身新手上,因為他們不懂,認為只有不停的鍛煉,肌肉自然就能增長。話是這樣說沒錯,對一半,鍛煉肌肉是會增長,但是也會達到瓶頸,同時,肌肉也是要休息的。如果你想減脂塑形,建議4組每個動作8-12次;如果想要快速增肌,那麼就要突破這個限制。
2.在訓練過程中,不知自己適合什麼重量
這個問題,很影響健身的效果。如果想增肌,又不去突破嘗試大重量的話,那麼肌肉增長的速度就會停滯。一定要記住,訓練的時候,一定要學會做到自己應該適合什麼重量。在保證安全的前提下,根據自身身體狀況與健身目的進行合理安排,這樣才能夠更好的增肌。
3.不會吃,不會休息
俗話說,健身三分練,七分吃,十分休息。吃得對,肌肉就能更好的發展起來,而學會休息的話,能夠讓你鍛煉的肌肉不容易流失,同時還能促進增肌的效果。
好了,對此你有什麼疑問或者健身問題,歡迎在下方留言,一起探討吧!
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