健身是一門堅持的事兒。明明知道要堅持，很多人往往卻輸在此。原因很多，最主要的是看不到自己的健身效果，導致喪失了信心。很多人都會有疑問，明明我一直堅持著，為什麼我的肌肉卻增得那麼慢？看到別人在同一時間比自己增肌快，往往會受到打擊。也許，你應該要瞭解自身鍛煉或飲食問題了。

肌肉的吸引力很強，它也不是簡單就能鍛煉出來的，如果平時訓練不注意，那麼就會導致肌肉的生長速度下降。很多人總是希望得到肌肉，它卻偏偏不讓你得到。先從最根本出發，你真的瞭解力量訓練嗎？也許，你也會有很多問題，那麼下面就來說說力量訓練中的一些問題！

1.訓練動作，組數和次數有什麼要求和限制？

這個問題常常會出現在健身新手上，因為他們不懂，認為只有不停的鍛煉，肌肉自然就能增長。話是這樣說沒錯，對一半，鍛煉肌肉是會增長，但是也會達到瓶頸，同時，肌肉也是要休息的。如果你想減脂塑形，建議4組每個動作8-12次；如果想要快速增肌，那麼就要突破這個限制。

2.在訓練過程中，不知自己適合什麼重量

這個問題，很影響健身的效果。如果想增肌，又不去突破嘗試大重量的話，那麼肌肉增長的速度就會停滯。一定要記住，訓練的時候，一定要學會做到自己應該適合什麼重量。在保證安全的前提下，根據自身身體狀況與健身目的進行合理安排，這樣才能夠更好的增肌。

3.不會吃，不會休息

俗話說，健身三分練，七分吃，十分休息。吃得對，肌肉就能更好的發展起來，而學會休息的話，能夠讓你鍛煉的肌肉不容易流失，同時還能促進增肌的效果。

好了，對此你有什麼疑問或者健身問題，歡迎在下方留言，一起探討吧！