聯繫我們 登入

力量訓練常見的問題,很多人都不知道,影響鍛煉效果

人間真情 2018-04-06 檢舉

c93c029ba11e94666ae161845eb60555c

c03d06b7e180a4cd891804f6222d085d0

c4fe6e6dec5664091b311a32ee9cd1394

c9c3a4477f8bb4934808d37c4e3c2968c

c1647130377084838afa3ddc7a25cce8c

c5cb6a3be2b0b4c16a341d3f14153768f

健身是一門堅持的事兒。明明知道要堅持,很多人往往卻輸在此。原因很多,最主要的是看不到自己的健身效果,導致喪失了信心。很多人都會有疑問,明明我一直堅持著,為什麼我的肌肉卻增得那麼慢?看到別人在同一時間比自己增肌快,往往會受到打擊。也許,你應該要瞭解自身鍛煉或飲食問題了。

肌肉的吸引力很強,它也不是簡單就能鍛煉出來的,如果平時訓練不注意,那麼就會導致肌肉的生長速度下降。很多人總是希望得到肌肉,它卻偏偏不讓你得到。先從最根本出發,你真的瞭解力量訓練嗎?也許,你也會有很多問題,那麼下面就來說說力量訓練中的一些問題!

1.訓練動作,組數和次數有什麼要求和限制?

這個問題常常會出現在健身新手上,因為他們不懂,認為只有不停的鍛煉,肌肉自然就能增長。話是這樣說沒錯,對一半,鍛煉肌肉是會增長,但是也會達到瓶頸,同時,肌肉也是要休息的。如果你想減脂塑形,建議4組每個動作8-12次;如果想要快速增肌,那麼就要突破這個限制。

2.在訓練過程中,不知自己適合什麼重量

這個問題,很影響健身的效果。如果想增肌,又不去突破嘗試大重量的話,那麼肌肉增長的速度就會停滯。一定要記住,訓練的時候,一定要學會做到自己應該適合什麼重量。在保證安全的前提下,根據自身身體狀況與健身目的進行合理安排,這樣才能夠更好的增肌。

3.不會吃,不會休息

俗話說,健身三分練,七分吃,十分休息。吃得對,肌肉就能更好的發展起來,而學會休息的話,能夠讓你鍛煉的肌肉不容易流失,同時還能促進增肌的效果。

好了,對此你有什麼疑問或者健身問題,歡迎在下方留言,一起探討吧!

來源:kuaibao.qq.com
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉

ca283f2c8578b4bc392581ed7d3a855bf

ce72ebd69a0f2403984cb168e02d57c25

c0dc7e8bbc651443cb057a1d1754f6bda

c4fe7bb3b9cd2400fb17e5f846ee226b3

c3e4e1b0c2d784fd58d0d44bfc66d7227

cadf833b8f6144248808558307dc614db

搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理