血脂高的人開心了，公開降血脂"5大秘方"，遠離心梗、腦梗

血脂高的人開心了，公開降血脂"5大秘方"，遠離心梗、腦梗！

“血脂不降百病生”，一旦血脂高了，心肌梗死、腦梗塞、冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等病症都跟著來了，除此之外，高血脂還能導致肝部疾病，如脂肪肝、肝硬化等……

新華社報導，國家心血管病中心發佈《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，據測算，2012年中國血脂異常患者約4．3億人。

4．3億，這個數字實在是太觸目驚心了，我們更直觀地表述一下：大約每10個人中，有4個人是高血脂！在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來。

降血脂一大法寶：吃！

除了吃藥，降血脂有沒有別的辦法？瀋陽市第五人民醫院心內科主任刁青給出了控制血脂的一個法寶：調節飲食結構。

01早餐一碗燕麥粥

燕麥含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

02午餐半碗豆

豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是可溶性及不可溶性纖維。

03晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持續8周能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。生吃、熟吃均可。

04每天吃半個洋蔥

每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%，生吃效果較好。

05用橄欖油做食用油

橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。

06每週兩次清蒸海魚

海魚的歐米伽—3脂肪酸含量非常高，最健康的吃法是清蒸。每週兩次，每次150克以上即可。

五個秘方讓血脂降降降！

今天，為您推薦5個可以降血脂的方子，有粥有湯有茶，配方隨處買得到，它們對一般的患者都有良好的降血脂作用。

1決明子菊花粥

準備菊花30克，決明子10克，糯米100克，白糖適量。將決明子微炒，煮水濾汁，加糯米煮粥，粥熟之後加菊花，再煮10分鐘，放入白糖調味即可。每日一劑，每日2次。

方解：菊花除風熱，清肝木，決明子涼肝涼血，而且具有明確的降血脂功效。兩者配合，可以有效緩解高脂血症患者頭暈、頭重的現象。

2山楂香橙汁

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