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血脂高的人開心了,公開降血脂"5大秘方",遠離心梗、腦梗

养生小能手 2018-04-05 檢舉

血脂高的人開心了,公開降血脂"5大秘方",遠離心梗、腦梗!

“血脂不降百病生”,一旦血脂高了,心肌梗死、腦梗塞、冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等病症都跟著來了,除此之外,高血脂還能導致肝部疾病,如脂肪肝、肝硬化等……

新華社報導,國家心血管病中心發佈《中國成人血脂異常防治指南(2016年修訂版)》,據測算,2012年中國血脂異常患者約4.3億人。

4.3億,這個數字實在是太觸目驚心了,我們更直觀地表述一下:大約每10個人中,有4個人是高血脂!在高血脂引發一系列健康問題之前,我們必須重視起來。

降血脂一大法寶:吃!

除了吃藥,降血脂有沒有別的辦法?瀋陽市第五人民醫院心內科主任刁青給出了控制血脂的一個法寶:調節飲食結構。

01早餐一碗燕麥粥

燕麥含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

02午餐半碗豆

豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是可溶性及不可溶性纖維。

03晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜,持續8周能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。生吃、熟吃均可。

04每天吃半個洋蔥

每天只要吃半個生洋蔥,持續8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%,生吃效果較好。

05用橄欖油做食用油

橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。

06每週兩次清蒸海魚

海魚的歐米伽—3脂肪酸含量非常高,最健康的吃法是清蒸。每週兩次,每次150克以上即可。

五個秘方讓血脂降降降!

今天,為您推薦5個可以降血脂的方子,有粥有湯有茶,配方隨處買得到,它們對一般的患者都有良好的降血脂作用。

1決明子菊花粥

準備菊花30克,決明子10克,糯米100克,白糖適量。將決明子微炒,煮水濾汁,加糯米煮粥,粥熟之後加菊花,再煮10分鐘,放入白糖調味即可。每日一劑,每日2次。

方解:菊花除風熱,清肝木,決明子涼肝涼血,而且具有明確的降血脂功效。兩者配合,可以有效緩解高脂血症患者頭暈、頭重的現象。

2山楂香橙汁

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來源:www.toutiao.com
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